簡単セルフヘッドマッサージ

自分で手軽に！その睡眠の質変えませんか？

簡単セルフヘッドマッサージ
2022.01.09

 

産前産後ヨガ＋マレー式トリートメントセラピスト

東京都　サンシャインRの三好理枝です。

 

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自分で手軽に！その睡眠の質変えませんか？

 

 
毎日やることばかりに追われている！
⁡
あたまにアンテナいっぱい！
⁡
タスクに溺れている！
⁡
⁡
⁡
そうすると
⁡
⁡
 
すいみん
⁡
すいみん
⁡
すいみん
⁡
すいみん
⁡
⁡
睡眠不足！
⁡
⁡
⁡
コロスケなりよ
（一緒に歌える人はハグしたい！）
⁡
⁡
って⁡
なんだっけ？？
⁡
⁡
⁡
あ！そう、睡眠不足についてです！
⁡
⁡
⁡
実は、われら日本人は
 
「睡眠時間が短い国」
 
なんです！
⁡
日本人って
真面目で、勤勉。　
⁡
休みことを美徳とせず
むしろ、やすみ下手な日本人。
⁡
 
責任感も強くしっかりさんが多い。
⁡
⁡
それでは
いつも雷があたまに当たっているような
（電磁波ばばばば～～～～みたいなイメージ）
状態でやすめるはずがありません。。。。
⁡image
（⁡社会はまいにち動いています）
⁡
特におかあちゃんは
やることたんまりですよね！
 
⁡
 
寝ても寝た気がしない
 
⁡
方も多いはずです。
 
 
眠りたくても、ミルクに夜泣きに
ああ、朝まで眠りたいと
思った日々は何度もあります。
⁡
となりで寝ている子供の寝相が悪すぎて・・・
戦いごっこ？ってぐらいに激しい夜もありました。
 
しかしながら
ママ達の多くは睡眠時間が長くはとれないので
⁡
⁡
【短い睡眠時間をいかに質の良い睡眠にするか！】
⁡
⁡
が大切になります！
⁡
 
 
睡眠不足で頭がぼーーーーーなそんな時に
 
ご自分でヘッドマッサージができると
 
 
「普段使わない頭皮の筋肉」
をほぐして
溶かして
巡らせることで
⁡
⁡
物理的ストレスも
⁡
精神的ストレスも
⁡
⁡
軽減し
⁡
⁡
質の良い睡眠が
取れるようになるんです！
 
 
 
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そして、しっかり眠れたら
やっぱり
イライラももちろん軽減してくれて
 
つくりおきおかずの
レパートリーが増えたり
 
子どもの宿題に
ゆっくりじっくり向き合えちゃう
 
とか
 
目の下のクマもさようなら✋
（私の今年の目標(笑)）
 
 
image
⁡
最近の私ってそういえば
眠りたいけど深く眠れてないかも？
そんなママに向けた
 
 
 
 セルフヘッドマッサージの
60分体験レッスンを開催しています
 
 
 
その内容というのがこちらです↓
 
 
 
いつも笑顔のママでいるために
しっかり睡眠をとれるように
６０分のケアで先回り！
 
 
 
家事、育児、連日のスマホで
こりかたまった頭を
自分の手だけでもみほぐしています。
 
⁡
 
ヘッドマッサージは
場所や時間を選ばずに
いつでもどこでも自分の手があればできます
 
 
⁡
鏡を見ながらご自身の頭をゆっくりじっくり
もみほぐしていきます
 
 
⁡
じんわ〜りと
頭皮が温泉にはいっているかのように
ポカポカしてきます
 
 
 
手を置くポイントは
簡単なテキストをお渡ししますので
その場で覚えなくて大丈夫ですよ^ – ^
 
⁡
 
テキストには
簡単な経絡（ツボ）の説明もあります。
⁡
 
⁡
押す強さ弱さ
または
指の場所などは
講座でお伝えさせていただきますので
ご安心ください^_^
⁡
 
⁡
⁡
さらに嬉しい効果についてや
詳細
日程やお申し込みにつきましては
 
下のリンクからご確認ください♡
↓↓↓クリック
 
 
 
今回は
リアル開催＋オンライン開催も
予定しております！
 
一緒にごりんごりんになった頭を
ほぐほぐしていきましょう＾＾
 
それにしても
昔はお昼まで寝れたのに、
おばあちゃんになると朝起きちゃうんですね。
 
 
なんまいだなんまいだあ
 
 
 
 
 
 
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三好理枝のプロフィール
 

東京生まれ東京育ち。
セラピスト歴19年　ヨガ講師歴10年

現在、おしゃれに目覚め始めた14歳の娘と
週末は野球三昧の11歳の息子
と天然系の夫と葛飾区新小岩に暮らしています。

娘が1歳2ヶ月の時に夫の転勤に伴い
シンガポールへお引越し。
シンガポールでの、異文化の環境中で
言葉もわからず、育児にとまどいながら
7年駐在。

赴任二年目に、息子を妊娠、出産。
息子の産後にマレー式産後トリートメント
に出会い感銘を受けディプロマを取得。

 

 

<マレー式ボディトリートメント＞
2012年 HADIDA’S SCHOOL MRS.HADIDA師事 講座終了 

 

独身時代は、病院にあるエステサロンで働いていた経験を元に、現在は日本にて訪問や自宅での施術。

 

 

<KIDS YOGA インストラクター>

 

 

2012年 KIDS YOGA インストラクター講座終了

2019年YOGAED.キッズヨガ講師養成講座

プロフェッショナルインスティテュートPｌ１終了

シンガポール在住時に子連れのママさんへKids yoga Sunshine として日本に帰国するまでの2年間クラスを主宰。

現在は江戸川区のケリアキッズインターナショナルにて２才から6才までのクラス週1のクラスを担当。

 

<ヨーガ・マタニティヨーガ・チェアヨガ>

2016年　Bliss Babyマタニティヨーガ講師養成講座終了
2017年　チェアヨガ講師養成講座終了
2015年　サンシャインヨーガ主宰
2020年　クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ハタヨガコース終了
2021年　クリシュナグルジ師の元でインド政府公認ヨガ哲学コース終了

<NPO法人 日本ミュージックケア協会>

2019年　NPO法人　日本ミュージック・ケアケアワーカー認定終了

現在は、葛飾区、江戸川区、台東区、墨田区狛江市などの児童館や、障がい者施設、高齢者施設などでクラスを担当

<葛飾区スポーツリーダー>

 

2015年 葛飾区スポーツ指導員養成講座終了

 

＜介護初任者研修＞
2018年　介護初任者研認定終了

皆さんと一緒に
大切な時間を過ごさせて頂けたらと思います


サンシャインR主宰
三好理枝

 

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